Sophrologie
Relaxation profonde – Sophrologie
Comment vous apporter mon aide pour le dé-confinement ?
Sophrologie
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Nous sommes en 2020 ! Évacuez la pression ! Reprenez votre…
Il est encore possible de désamorcer ce rythme infernal qui vous a fait finir l’année épuisé.
La Sophrologie est idéale pour vous !
Qu’est ce que la sophrologie ? Read more « Nous sommes en 2020 ! Évacuez la pression ! Reprenez votre vie en main ! »
Hypnose
Stress, angoisses, peurs… comment la sophrologie est efficace
Comment apprendre à mieux gérer ses émotions avec la sophrologie, l’acupuncture ou le magnétisme.
Prendre du recul, de la distance avec le stress, la colère, les angoisses, les peurs, les blocages émotifs… c’est possible !
Accepter de se faire accompagner dans cette démarche est déjà un grand pas de franchi vers un mieux-être au quotidien. Read more « Stress, angoisses, peurs… comment la sophrologie est efficace »
Sophrologie
Gérer sa colère avec la sophrologie
Tout est prétexte pour crier, vous énerver… Vous êtes hors de vous et vous perdez vos moyens à la moindre contrariété…Vous êtes tout simplement en colère !
La sophrologie peut vous aider.
Sophrologie
La sophrologie et le manque de confiance
Impossibilité d’être vraiment vous-même de peur d’être jugé, critiqué ou mal aimé ? Vous vous sentez inférieur aux autres ? Vous doutez de vous, de vos compétences ? Vous avez peur de vous affirmer ?
Vous souffrez tout simplement d’un manque de confiance en vous. Read more « La sophrologie et le manque de confiance »
Sophrologie
Comment se passe une séance de Sophrologie ?
La sophrologie peut se pratiquer en individuel ou en groupe en fonction du besoin. La séance dure entre 45 mns et 1 heure 15. Même si aucune tenue vestimentaire n’est imposée, je recommande de venir avec des vêtements dans lesquels on se sent bien et qui permettent de bouger facilement. La pratique se fera debout, assis ou allongé.
Sophrologie
La pratique en image de la Sophrologie
Séances de sophrologie en image
Je partage avec vous cette vidéo faite pour une amie qui habite loin et avait besoin urgent d’évacuer son stress. Elle comporte des imperfections mais peut servir à certains…
Sophrologie en Groupe tous les lundis de 14h30 à 15h30 à Six-Fours les plages
En partenariat avec Fitness Fun Energie
Journée Sophrologie entre copines à Hyères
Salon Six-Fours les Plages
Journée entre filles Bandol
C’était au domaine de MontRieux le Vieux une journée de bonheur ! Séance de Sophrologie en groupe en pleine nature
Sophrologie
Mieux comprendre la Sophrologie
La relaxation dynamique – Exercices doux du corps alliés à la respiration.
Enchaînement de mouvements doux (issus notamment du yoga indien, du yoga tibétain et du zazen japonais) accompagnés d’une respiration contrôlée qui améliore l’oxygénation du corps, la concentration, détend et permet de mieux gérer son stress.
Ces exercices provoquent un relâchement musculaire profond (issus de la relaxation progressive de Jacobson). Son but est de se détendre physiquement mais aussi mentalement. Elle permet de retrouver une respiration ample, apaisante pour réduire le stress et faire disparaître les tensions physiques et mentales. L’apprentissage de la détente se fait sous le regard et l’aide du sophrologue.
Cette succession de gestes, synchronisés avec la respiration et entrecoupés de moment de récupération, développe la conscience qu’a l’individu de son schéma corporel et améliore la concentration.
Ces techniques sont dépouillées de tout contenu religieux ou magique. Elles ont été longuement expérimentées et sélectionnées pour leur grande efficacité.
Retrouver des vidéos d’exercices en cliquant sur le lien suivant :
https://www.sophrovar.com/videos-de-relaxation-dynamiques/
La Suggestion mentale :
Alfonso Caycedo s’est inspiré de l’hypnose pour créer ce relâchement statique appelée « sophronisation » ou plus simplement « visualisation » guidée par le thérapeute.
Dans cette expérience nous vivons la présence de notre corps tel qu’il est avec un regard neuf, sans jugement, sans filtre. Nous accueillons les sensations avec bienveillance sans chercher à les interpréter.
Cela permet d’être simplement présent, de vivre ce qui est « ici et maintenant ».
En position assise ou allongée, le thérapeute après vous avoir amené jusqu’aux portes du sommeil, va vous suggérer des images positives de votre passé, votre présent ou des projections futures afin de stimuler vos capacités et les développer. Ses visualisations personnalisées vont déclencher des pensées positives qui vont à leur tour provoquer des actions positives. Le bienêtre s’installe progressivement en vous. Une façon de naître à soi-même et renforcer sa personnalité.
Les résultats les plus caractéristiques sont les effets de détente profonde, la mise en veille des pensées parasites pour pouvoir s’ouvrir à l’expérience merveilleuse de votre monde intérieur, vos intuitions. Il vous sera plus facile de voir votre vie sous un autre angle.
Toute pensée positive entraîne une émotion positive qui amènera à son tour une action positive (Méthode Coué).
« L’homme est heureux, sinon c’est sa faute » Épictète
Sophrologie
Et si rentrée rythmait avec bonnes résolutions !
Le mois de septembre tout comme le mois de janvier est souvent le moment de prendre des bonnes résolutions et de nouveaux projets pour améliorer sa qualité de vie.
Remise en question, gérer son stress, prendre du temps pour soi, faire face aux aléas avec recul, faire de nouveau choix sans se laisser déborder, reprendre le rythme du travail et le planning scolaire des enfants, leurs activités extra-scolaires et bien d’autres choses encore, voilà tout ce que nous propose ce mois de septembre 2018. Read more « Et si rentrée rythmait avec bonnes résolutions ! »
Sophrologie
Sophrologie et méthode Coué
La méthode s’appuie sur l’autosuggestion.
L’imagination nous permet de communiquer avec notre subconscient. Nos images et nos représentations ont des effets sur nous. Nous avons la possibilité et la capacité d’imaginer le positif comme le négatif.
Nous faisons souvent référence au vieil adage » Quand on veut, on peut « . Et pourtant c’est bien l’imagination et non de la volonté qui nous permet d’atteindre nos objectifs. L’insomniaque veut dormir comme l’alcoolique veut se sevrer, la seule volonté ne suffit pas. Il ne s’agit pas de vouloir guérir, mais de se projeter guéri pour que cela devienne possible.