Sophrologie : la solution pour gérer le stress efficacement

Le stress est une réponse du corps à un événement extérieur. Une réaction de l’organisme aux difficultés de la vie actuelle. C’est une activation des hormones.

Son niveau dépend de la manière dont nous percevons une situation et de notre capacité à la gérer.

La présence d’une source stressante n’est pas négative en soi, le problème arrive quand elle est  supérieure à nos capacités à les gérer. Il est donc nécessaire de savoir l’identifier pour la canaliser dès les premiers symptômes.

Comment mieux comprendre cette agitation pour mieux y faire face ?

Ses causes sont nombreuses et variées :

Un planning trop chargé
Des difficultés relationnelles
Certains conflits professionnels
Deuil, rupture amoureuse, licenciement, événements inattendus, passages difficiles
La pression de l’entourage, familiale
Le surmenage…

Au niveau physique :

–          Grosse fatigue récurrente (épuisement, somnolence…)

–          Tensions  musculaires et/ou nerveuses (douleurs, crispations…)

–         Mauvaise qualité du sommeil (difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, cauchemars…)

–          Alimentation inadaptée (grignotage, addictions…)

–          Migraines (maux de tête récurrents…)

–          Malaises (Vertiges, boule au ventre, bouffées de chaleur…)

–          Système digestif perturbé (Boule au ventre, ulcères, diarrhées…)

–          Difficultés à respirer (Oppression thoracique, respiration courte…)

–          Diminution de la libido

–          …

Quelques symptômes émotionnels :

–          Énervement, agitation, agressivité (Cris, disputes…)

–          Inquiétude / Peurs (Peur de ne pas y arriver, de l’avenir…)

–          Anxiété (pour le quotidien mais aussi de l’avenir)

–          Dépression (Mal d’être au quotidien, manque de motivations…)

–          Sensation de rejet (Isolement…)

–          …

Impact sur le mental :

–          Incapacité à prendre des décisions et à s’occuper de soi

–          Troubles de la concentration

–          Trous de mémoire

–          Manque de confiance en soi

–          Baisse de l’estime de soi …

–          …

Conséquences :

–          Burn out (Épuisement physique, émotionnel et mental)

–          Dépression

–          Maladies plus ou moins graves

–          Licenciement

–          Rupture des relations amoureuses / sociales

–          Solitude / Isolement

–          Consommation excessive de tabac, alcool…

–          Insomnies

–          Désorganisation…

Pour un état d’agitation léger et passager :

–          Identifier les causes  pour les faire diminuer

–          Se recentrer sur le positif

–          Prendre de la distance  pour pouvoir voir les choses sous un nouvel angle

Pour une anxiété installée :

Faites-vous accompagner en douceur, à votre rythme et retrouvez un bien être au quotidien facilement.

Pourquoi choisir la sophrologie ?

Tout simplement parce que c’est  dans ce domaine que ses résultats sont les plus probants.

Le travail du sophrologue est basé sur des exercices de respiration ample et des techniques de visualisation positives menant à la pleine conscience. Sans aucun contact physique, uniquement au son de sa voix, le sophrologue vous apprendra à visualiser les différentes parties du corps pour vous amener à vous détendre et à lâcher-prise.

Cette technique  n’a pas son pareil pour découvrir les causes du stress et de l’anxiété permettant ainsi de régler les troubles qui y sont associés.

http://Comment agir : https://www.sophrovar.com/la-sophrologie/

N’hésitez à me contacter : Patricia SEVRIN – Sophrologue dans le Var – 06.52.21.30.29 – patriciasevrin83@gmail.com