Vous respirez probablement à un rythme qui s’établit autour de 5 secondes. Cela implique qu’en 5 secondes vous inspirez une quantité d’oxygène et expirez une quantité correspondante de gaz carbonique qui maintient vos différentes constantes physiologiques à leur valeur normale, c’est-à-dire votre température, votre tonus cardiovasculaire et bien d’autres choses encore. Cela implique qu’il ne suffit que de ce court laps de temps pour maintenir vos fonctions vitales opérationnelles.

La vie n’est-elle pas assurée, avant tout, par la répétition continuelle de notre cycle respiratoire ?

Bien respirer est indispensable à notre bien-être au quotidien.

Plus l’inspiration est calme et profonde, plus nous sommes détendus physiquement, émotionnellement et mentalement. En effet, une inspiration ample permet de réguler le système émotionnel, le rythme cardiaque, la digestion et  bien d’autres choses encore…

Comment  améliorer sa respiration ?

Dans la société actuelle le stress est omniprésent, il fait presque partie de nous. L’oxygénation devient plus courte, l’oppression apparaît, l’inspiration devient thoracique et entraîne l’essoufflement, puis à force si on ne réagit pas la déprime et enfin les maladies…

Qui n’a pas ressenti tous ces symptômes de façon plus ou moins fréquente ?

A la naissance, la respiration est naturellement abdominale.

Faites un test :

Respirez profondément par le nez en gonflant votre ventre et soufflez par la bouche en le dégonflant… une fois deux fois… Pas évident ! Vous constatez que ce n’est plus du tout naturel ! Cela vous demande un effort de concentration. Et pourtant, elle est indispensable à l’oxygénation de votre corps et donc pour la santé !

Plus vous serez stressé, plus votre capacité respiratoire sera restreinte, ce qui entraînera une sensation d’oppression, et donc un mal être ! C’est un cercle vicieux.

Si vous souhaitez vous sentir bien et retrouver une vie harmonieuse, la première chose à faire est de réapprendre à respirer naturellement de façon ample et fluide.

LA SOPHROLOGIE EST LA MEILLEURE TECHNIQUE, LA SOLUTION LA PLUS EFFICACE

La pratique régulière d’exercices de mise en mouvements doux alliée à une oxygénation synchronisée vous redonnera l’envie de profiter pleinement de la vie !

Au-delà du bien-être physique, respirer c’est aussi PRENDRE SOIN DE SOI, s’écouter…

C’est un fabuleux échange entre la vie extérieure et le monde intérieur.

Vous inspirez l’oxygène que rejette les plantes, tandis qu’elles se nourrissent du  dioxyde de carbone que vous rejetez. Vous êtes en communication permanente sans vous en rendre compte avec la nature !

LA NATURE EST BIEN FAITE

Sortez de l’ENGRENAGE DU STRESS et pratiquez en séances individuelles ou en groupe.

La Sophrologie est MÉDICALEMENT RECONNUE comme une SOLUTION EFFICACE 

Même si la sophrologie ne se substitue à aucun traitement médical, le corps médical la recommande de plus en plus en accompagnement à ses patients.

Quelques exemples :

• Les médecins généralistes pour ses bienfaits dans la gestion du stress et des émotions…
• Les cardiologues pour réguler le rythme cardiaque…
• Les gynécologues pour la préparation à l’accouchement…
• Les ORL pour mieux supporter les acouphènes…
• Les cancérologues pour mieux gérer les douleurs et effets secondaires de la chimiothérapie…
• Et bien d’autres problématiques…

N’ATTENDEZ PLUS ! ESSAYEZ !

Sophrologue à Ollioules à 10 minutes de Sanary sur mer.