Qu’est-ce que la Sophrologie ?
La sophrologie est un accompagnement thérapeutique et de développement personnel qui est socialement bien reconnu, intégré dans nos pratiques éducatives et admis comme une complément efficace dans les établissements de soins.
Présentation de la sophrologie en image :
Elle est indiquée lorsque l’on rencontre des difficultés comme le stress, l’anxiété, le manque de confiance en soi, la mauvaise estime de soi ou que l’on anticipe négativement des situations auxquelles nous devons pourtant nous adapter.
Cette relation d’aide propose une écoute bienveillante afin de repérer vos besoins, faire émerger votre demande et y répondre au mieux par des exercices spécifiques et personnalisés.
Le fonctionnement de cette thérapie brève :
Alfonso Caycedo neuropsychiatre colombien, fondateur de cette méthode souligne l’importance de la conscience corporelle et attire notre attention sur l’état entre la veille et le sommeil, appelé état sophronique. Il élargit notre champ de vision en permettant de retrouver ou d’accroître nos multiples capacités et d’améliorer notre bien-être dans la vie privée comme professionnelle.
Les différents états de conscience:
Ordinaire : Elle est teintée de mes filtres, ma culture, mes croyances, mon éducation…
Pathologique : Elle est influencée par la pathologie physique ou mentale
Sophronique : Vivre sa vie selon ses ressentis et perceptions. Etre à l’écoute de soi, prendre du recul et de relativiser.
Origine du nom :
Sos : harmonie et équilibre
Phren : mental, cerveau, esprit
Logos : « terpnos logos » plus simplement : Discours
Les Principes sophrologiques : Comment ça se passe ?
1) Le Principe d’action positive
Inspiré de la méthode Coué : Toute pensée, ressenti ou action positive engendre de nouvelles pensées, ressentis et actions positives.
Le But est de rassurer, retrouver ses capacités, son potentiel et de le développer.
2) Le principe d’intégration du schéma corporel
Interprétation globale que l’individu a de lui-même.
A chaque fois que je prends conscience de quelque chose ce schéma change.
Son but est de découvrir et écouter son corps, ses ressentis et perceptions.
3) La Réalité objective
C’est le fait de voir les choses et les personnes telles qu’elles sont sans préjugé ni à-priori.
L’intention est d’acquérir une vision objective de ses besoins et capacités.
4) L’adaptabilité
Le sophrologue doit impérativement s’adapter à la personne qui le consulte.
Une pratique adaptée entraîne la motivation qui amène des résultats qui permettent d’atteindre l’objectif visé.
5) Le Terpnos Logos ou Discours agréable
· La voix du thérapeute
Ton doux et monocorde, pas d’inflexions trop marquées. Le volume et le rythme varient selon les exercices.
· Un vocabulaire adapté
Les termes doivent être adaptés au champ lexical de la personne qui pratique et inspirés de ses représentations mentales.
Les mots employés doivent évoquer les ressources propres à la personne qui est accompagnée.
· L’intention des séances
Le Sophrologue donnera toujours une intention qui correspond à l’objectif de l’accompagnement en tenant compte de sa progression.
· Les silences
Les temps de pause permettent d’intégrer les ressentis.
6) L’alliance
Il est indispensable qu’une relation de confiance se forme entre le praticien et le client.
L’écoute est primordiale pour une accompagnement sans jugement et avec bienveillance.
Les Qualités requises pour un accompagnement efficace :
- Humilité
- Bienveillance
- Non jugement
- Responsabilisation (autonomie)
La sophrologie est un accompagnement thérapeutique et de développement personnel qui est socialement bien reconnu, intégré dans nos pratiques éducatives et admis comme une complément efficace dans les établissements de soins.
Présentation de la sophrologie en image :
Elle est indiquée lorsque l’on rencontre des difficultés comme le stress, l’anxiété, le manque de confiance en soi, la mauvaise estime de soi ou que l’on anticipe négativement des situations auxquelles nous devons pourtant nous adapter.
Cette relation d’aide propose une écoute bienveillante afin de repérer vos besoins, faire émerger votre demande et y répondre au mieux par des exercices spécifiques et personnalisés.
Le fonctionnement de cette thérapie brève :
Alfonso Caycedo neuropsychiatre colombien, fondateur de cette méthode souligne l’importance de la conscience corporelle et attire notre attention sur l’état entre la veille et le sommeil, appelé état sophronique. Il élargit notre champ de vision en permettant de retrouver ou d’accroître nos multiples capacités et d’améliorer notre bien-être dans la vie privée comme professionnelle.
Les différents états de conscience:
Ordinaire : Elle est teintée de mes filtres, ma culture, mes croyances, mon éducation…
Pathologique : Elle est influencée par la pathologie physique ou mentale
Sophronique : Vivre sa vie selon ses ressentis et perceptions. Etre à l’écoute de soi, prendre du recul et de relativiser.
Origine du nom :
Sos : harmonie et équilibre
Phren : mental, cerveau, esprit
Logos : « terpnos logos » plus simplement : Discours
Les Principes sophrologiques : Comment ça se passe ?
1) Le Principe d’action positive
Inspiré de la méthode Coué : Toute pensée, ressenti ou action positive engendre de nouvelles pensées, ressentis et actions positives.
Le But est de rassurer, retrouver ses capacités, son potentiel et de le développer.
2) Le principe d’intégration du schéma corporel
Interprétation globale que l’individu a de lui-même.
A chaque fois que je prends conscience de quelque chose ce schéma change.
Son but est de découvrir et écouter son corps, ses ressentis et perceptions.
3) La Réalité objective
C’est le fait de voir les choses et les personnes telles qu’elles sont sans préjugé ni à-priori.
L’intention est d’acquérir une vision objective de ses besoins et capacités.
4) L’adaptabilité
Le sophrologue doit impérativement s’adapter à la personne qui le consulte.
Une pratique adaptée entraîne la motivation qui amène des résultats qui permettent d’atteindre l’objectif visé.
5) Le Terpnos Logos ou Discours agréable
· La voix du thérapeute
Ton doux et monocorde, pas d’inflexions trop marquées. Le volume et le rythme varient selon les exercices.
· Un vocabulaire adapté
Les termes doivent être adaptés au champ lexical de la personne qui pratique et inspirés de ses représentations mentales.
Les mots employés doivent évoquer les ressources propres à la personne qui est accompagnée.
· L’intention des séances
Le Sophrologue donnera toujours une intention qui correspond à l’objectif de l’accompagnement en tenant compte de sa progression.
· Les silences
Les temps de pause permettent d’intégrer les ressentis.
6) L’alliance
Il est indispensable qu’une relation de confiance se forme entre le praticien et le client.
L’écoute est primordiale pour une accompagnement sans jugement et avec bienveillance.
Les Qualités requises pour un accompagnement efficace :
- Humilité
- Bienveillance
- Non jugement
- Responsabilisation (autonomie)
La sophrologie : pour qui, pour quoi ?
https://www.sophrovar.com/la-sophrologie/